Mõtteid Quantum Shift Experience`ilt (3. päev)

Quantum Shift Experience 3. päev

Kui teisel päeval keskendusime kehalistele vajadustele, siis kolmanda päeva põhiteemaks olid emotsionaalsed vajadused.

Nii kehalised kui emotsionaalsed vajadused põhinevad ellujäämisel ning kui neid mitte ära rahuldada, on sellel väga tõsised tagajärjed. Need vajadused on meile evolutsiooni poolt sügavale sisse programmeeritud ning me lihtsalt ei saa neid eirata. Kui sa ei rahulda neid vajadusi teadlikult ja positiivsel moel, siis võtab su alateadvus juhtimise üle ning hakkab nendega ise tegelema, ükskõik mis hinnaga, ning sageli mitte just kõige positiivsemal viisil.

Meie emotsionaalsed vajadused on: 𝐤𝐢𝐧𝐝𝐥𝐮𝐬𝐞𝐭𝐮𝐧𝐧𝐞, 𝐯𝐚𝐡𝐞𝐥𝐝𝐮𝐬, 𝐬𝐢𝐝𝐞 𝐭𝐞𝐢𝐬𝐭𝐞 𝐢𝐧𝐢𝐦𝐞𝐬𝐭𝐞𝐠𝐚 ning 𝐭ä𝐡𝐭𝐬𝐮𝐬𝐞𝐯𝐚𝐣𝐚𝐝𝐮𝐬.

Jagunesime gruppidesse ning saime ülesandeks mõelda, kuidas võiks neid vajadusi positiivsel moel rahuldada.

𝐊𝐢𝐧𝐝𝐥𝐮𝐬𝐞𝐭𝐮𝐧𝐧𝐞

Mõtle, kuidas saaks endale ja oma lähedastele positiivsel moel turvatunnet luua.

Mõned näited: positiivsete harjumuste tekitamine, eesmärkide seadmine, aja planeerimine, lubadustest kinnipidamine, mediteerimine, kohusetundlikult tööl käimine, positiivsele keskendumine, uudiste vältimine, hoidumine alkoholist ja teistest mõnuainetest, hingamisharjutused, jooga, lugemine, jalutamine, trenni tegemine, tervislikult toitumine, rahaasjade korras hoidmine, investeerimine, heade suhete hoidmine, unistamine, korralikult välja puhkamine, enda tervena hoidmine, oma kehaliste vajaduste rahuldamine, emotsionaalsete vajaduste rahuldamine, vanadest haavumistest lahtilaskmine, emotsioonide vabastamine, koristamine, kindlustus, tervisekontrollid, stressi ja hirmu vähendamine.

𝐕𝐚𝐡𝐞𝐥𝐝𝐮𝐬, 𝐝𝐫𝐚𝐚𝐦𝐚, 𝐥õ𝐛𝐮𝐬𝐮𝐬

Me vajame draamat nagu õhku. Kui me seda ei saa, tunneme end ebaturvaliselt. Kui sa ei rahulda oma vaheldusevajadust ise ja teadlikult, hakkad sa seda tegema alateadlikult ja negatiivsel moel.

Ebamugavus on hea - see paneb sind kõige rohkem arenema.

Tee vahel asju teisiti - näiteks pese hambaid teise käega kui tavaliselt.

Mõned näited veel, kuidas võiks vaheldusevajadust positiivsel moel rahuldada: raamatute lugemine, Youtube`st lõbusate videote vaatamine, harivate filmide vaatamine, loodusest uute kohtade avastamine, seiklema minemine, erinevatel kursustel osalemine, uute inimestega tutvumine, komöödiate vaatamine, millegi uue õppimine, uute hobidega katsetamine, reisimine, toredate inimestega suhtlemine, noorte inimestega suhtlemine, juhuslike asjade tegemine, üllatused, oma menüüsse teadlikult vahelduse toomine.

𝐒𝐢𝐝𝐞𝐦𝐞 𝐥𝐨𝐨𝐦𝐢𝐧𝐞

Füüsiline puudutus, sügavalt silma vaatamine, teise inimese südame kuulamine, koos aja veetmine, hingamisharjutuste tegemine (tekib kontakt iseendaga), meditatsioon, iseenda vaatamine peeglist, massaaž, looduses käimine, iseendale tähelepanu pööramine ja aja võtmine, oma mõtete välja kirjutamine, jooga, shindo, enda kiitmine, iseenda suhtes lahke olemine, enda eest hoolitsemine, tähelepanelik kuulamine, sügavad vestlused, koos aja veetmine, kallistamine, üllatused, hoolitsemine, abistamine, lemmiklooma silitamine, lastega mängimine, EFT.

𝐓ä𝐡𝐭𝐬𝐮𝐬𝐞 𝐯𝐚𝐣𝐚𝐝𝐮𝐬

Kui inimesed tunnevad ennast tühisena, siis hakkavad nad oma tähtsusvajadust rahuldama negatiivsel moel ja lõhuvad sellega ära sideme teiste inimestega. Näiteks võivad nad ennast tunda teistest tähtsamana neid rünnates või maha tehes, aga sellega kahjustavad oma suhteid.

Võimalikud variandid, kuidas rahuldada oma tähtsusevajadust positiivsel moel: teiste abistamine, panustamine, vabatahtlik tegevus, endas eksperdioskuste väljaarendamine, eneseareng, eneseületused, saavutused, saavutuste nimekirja pidamine ja lugemine, hirmude ületamine, probleemidele otsavaatamine ja nende ära lahendamine, iseendale antud lubaduste pidamine, enda väärtustega kooskõlas elamine, iseenda kiitmine, enda ning ka teiste aktsepteerimine, piiride seadmine, enda eest seismine, iseenda suhtes lahke olemine, teistest inimestest huvitumine, küsimuste küsimine, nende armastuse keeles rääkimine.

Seejärel pidime võtma igast vajadusest kaks, mida saaks positiivsel moel rahuldada ning selle endale eesmärgiks võtma ja tegema hakkama.

On asju, mida on vaja teha ainult ühe korra (kindlustus), asju, mida teha regulaarselt (hingamisharjutused) ning asju, mida saab automatiseerida (püsiülekanne säästufondi).

Kui tunned ärevust, siis see tähendab, et mõned sinu olulised vajadused on rahuldamata. Selle puhuks on hea teha endale nimekiri asjadest, mida ärevuse korral teha ning miks mitte teha neid regulaarselt ja panna ka kalendrisse.

𝐊𝐞𝐲 𝐬𝐭𝐨𝐧𝐞 𝐛𝐞𝐡𝐚𝐯𝐢𝐨𝐮𝐫𝐬 - need on sellised käitumised, mis rahuldavad ühe tegevusega mitut vajadust korraga (näiteks meditatsioon, trenni tegemine, jooga).

Visualiseerisime ennast juba neid asju tegemas ja kujutasime seda elavalt ette.

Viimase päeva õhtuse osa põhiteemaks olid 𝐮𝐬𝐤𝐮𝐦𝐮𝐬𝐞𝐝 𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐦𝐚𝐚𝐭𝐬𝐞𝐝 𝐤ä𝐢𝐭𝐮𝐦𝐢𝐬𝐦𝐮𝐬𝐭𝐫𝐢𝐝 (𝐡𝐚𝐫𝐣𝐮𝐦𝐮𝐬𝐞𝐝).

See, mida sa usud iseenda, teiste inimeste ja elu kohta üleüldse mõjutab seda, kuidas sa maailma näed ja seeläbi ka otsuseid, mida teed. Uskumused toituvad tõendusmaterjalist ning hakkavad mõjutama seda, kuidas sa reaalsust tajud. Siis sa ei näe asju sellisena, nagu nad on. Kui sa ei usu, siis sa lihtsalt ei näe tõendusmaterjali. Loome iseendale uskumatult palju ebatõeseid uskumusi ning seda tihti väga varajases lapsepõlves väga väikese elukogemuse pealt.

Uskumused ei ole sageli isegi meie endi omad - oleme need kelleltki teiselt üle võtnud.

𝐔𝐬𝐤𝐮𝐦𝐮𝐬𝐭𝐞 𝐭üü𝐛𝐢𝐝:

𝐔𝐬𝐤𝐮𝐦𝐮𝐬𝐞𝐝 𝐢𝐝𝐞𝐧𝐭𝐢𝐭𝐞𝐞𝐝𝐢 𝐤𝐨𝐡𝐭𝐚. ”Mina olen (saamatu, rumal, kole).”

𝐔𝐬𝐤𝐮𝐦𝐮𝐬𝐞𝐝 𝐞𝐥𝐮 𝐤𝐨𝐡𝐭𝐚. ”Elu on (raske, ebaõiglane, karm).”

𝐕ää𝐫𝐭𝐮𝐬𝐞𝐝 - väärtused on sinu uskumused selle kohta, mis on hea ja halb. Need on justkui sinu kompass. Meil on väärtused, mille suunas tahame püüelda ning mille eest põgeneda. Kui sa põgened, siis aga kaob siht ära. Kui sa püüdled millegi poole, tekib selgus ja fookus.

𝐓ä𝐡𝐞𝐧𝐝𝐮𝐬𝐞𝐝 – anname kogu aeg olukordadele tähendusi ja küsime endalt esimese asjana: ”Mida see tähendab?” . Tähenduste muutmises peitub enesearengu kõige suurem võti! Kui suudad anda olukordadele uue tähenduse, suudad sa oma minevikku tervendada ja puhastada. Mida kiiremini sa suudad seda teha, seda parem. Kui sul on mineviku suhtes lahendamata viha, siis ka sinu nägemus tulevikust on väga negatiivne. Kui annad asjadele uue tähenduse, siis muutub ka sinu ootus tuleviku suhtes palju positiivsemaks.

Kõigel siin elus on ainult selline tähendus, millise me sellele anname.

𝐑𝐞𝐞𝐠𝐥𝐢𝐝: kui see juhtub, siis see tähendab seda…

𝐇𝐀𝐑𝐉𝐔𝐓𝐔𝐒: 𝐏𝐢𝐢𝐫𝐚𝐯𝐚𝐭𝐞 𝐮𝐬𝐤𝐮𝐦𝐮𝐬𝐭𝐞 𝐭𝐮𝐯𝐚𝐬𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐞.

Küsi endalt:

"Mis oleks, kui asjad oleksid teisiti?"

"Mis peab selleks olema teisiti?"

Vaata neid vastuseid, mida sa saad ja tuvasta sealt uskumusi, mis sind elus tagasi hoiavad, stiilis “Mina olen…”, “Inimesed on…”, “Elu on…”

Mõtle ka selle peale, kuidas need uskumused sind seni aidanud on...

Pea meeles – uskumused on lihtsalt kaitsereaktsioon haigetsaamise eest ning nad ei vasta enamasti tõele!

𝐇𝐀𝐑𝐉𝐔𝐌𝐔𝐒𝐄𝐃

95% ajast juhib meid alateadvus, sest teadvelolek kulutab tohutult energiat ja väsitab. Selle kaitseks on meil välja arenenud harjumused, et teha suurem osa tegevusi automaatselt ning vähendada energiakulu. Harjumused on selleks, et meid elus hoida.

Et teha rohkem selliseid tegevusi, mis meile pikas plaanis kasulikud on, peame enda jaoks need tegevused automaatseks treenima ning harjumuseks muutma. Harjumusi luuakse meie enda keha keemilise sõltuvusega ning aju neuroloogiliste sidemetega.

Kui sa tahad harjumust luua, siis pead uut neuroloogilist rada järjepidevalt sisse tallama, kuni see automaatseks muutub. Uue harjumuse loomine on alguses väga raske ja nõuab suurt eneseületust, aga kui harjumus on juba sisse jäänud, kulub selle teostamiseks ülivähe tahtejõudu ja lisaenergiat.

Et saada oma seniste harjumuste mõjust rohkem teadlikuks, on hea endalt küsida: “Kuhu see praegune harjumus mind suures plaanis viib? Kas see harjumus on minu tõelise olemusega kooskõlas?”

𝐊𝐮𝐢𝐝𝐚𝐬 𝐯𝐚𝐧𝐚 𝐡𝐚𝐥𝐛𝐚 𝐡𝐚𝐫𝐣𝐮𝐦𝐮𝐬𝐭 ä𝐫𝐚 𝐤𝐚𝐨𝐭𝐚𝐝𝐚:

1. Mõtle nendele pikaajalistele tagajärgedele, mis siis saab, kui sa sellist käitumist ära ei lõpeta. Milline on kõige hullem stsenaarium?

2. Kuidas su elu paremaks läheb, kui sa selle vana käitumise lõpetad?

3.Millised võiksid olla need tegevused, mis aitaksid vana käitumismustrit lõhkuda ja enda käitumist muuta?

𝐔𝐔𝐄 𝐒𝐎𝐎𝐕𝐈𝐓𝐔𝐃 𝐇𝐀𝐑𝐉𝐔𝐌𝐔𝐒𝐄 𝐋𝐎𝐎𝐌𝐈𝐍𝐄:

Küsi endalt, millist uut harjumust sa omandada sooviksid.

Miks sa seda uut harjumust tahad? Leia oma emotsionaalne “Miks?”, sest selle teadmine annab koguni 80% tulemustest.

Kui sa teed midagi 21 päeva järjest, siis muudab see neuroühendusi ning käitumine kujuneb harjumuspäraseks. Alguses nõuab see palju tahtejõudu. Et selle tegemine oleks lihtsam, pane endale telefoni abistavad meeldetuletused.

Loo plaan alustamiseks ning alusta väga väikeste sammudega!

Mõõda oma edusamme ning tähista ja premeeri ennast iga kord, kui sa seda kasulikku käitumist teed!

Osalen veel sellises kogukonnas nagu "Better You Academy", mis on suhteliselt sarnane - igal kuul toimuvad kasulikud loengud maailmatasemel tegijatelt ning on võimalik ümbritseda ennast sarnaste edasipüüdlike ja toetavate inimestega.

Rohkem infot selle kogukonna kohta leiad siit (minu affiliate link):
HTTP://BIT.LY/BETTERYOUMEMBERSHIP

Mõtteid Quantum Shift Experience`ilt (2. päev)

𝐐𝐮𝐚𝐧𝐭𝐮𝐦 𝐒𝐡𝐢𝐟𝐭 𝐄𝐱𝐩𝐞𝐫𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 2. Päev

2. päev algas päris huvitava teemaga - sellel teemal polegi varem kuulnud Ericut rääkimas: mida sa pidevalt kannatad ja tolereerid.

Oled sa varem selle kohta inventuuri teinud, et mida sa pidevalt kannatad? Mina küll ei olnud - päris silmiavav harjutus.

Pidime tegema sellise harjutuse, et panime kirja kõik need asjad, mida me erinevates eluvaldkondades pidevalt tolereerime: see, kuidas teised käituvad; see, mida me ise teeme; töö juures; enda keskkonnas.

Ainuüksi kõikide nende asjade kirjapanemine pani märkama, kui palju see kõik eluenergiat asjatult ära kulutab ja meid taustal pidevalt tühjaks tõmbab.

Naljakas on selle juures veel see, et lisaks kõigile nendele asjadele, mida tolereerime, tolereerime me veel ka seda, et me selle suhtes mitte midagi ette ei võta ja see kulutab veel omakorda energiat.

Selleks, et teisi paremini aidata, on vaja iseenda anum pidevalt täis hoida. Me ei saa teisi aidata, kui meil endal eluenergiat napib.

Selleks, et hakata oma eluenergiat tagasi saama, on vaja hakata tasapisi nende asjade suhtes midagi ette võtma, mida me pidevalt väldime.

Eric soovitas alustada väikestest teostatavatest asjadest - neid on lihtne kohe ära teha ja nende alt vabanevast lisaenergiast saab hakata ära tegema järjest suuremaid asju.

Eric soovitab sellist inventuuri teha lausa korra aastas või isegi kord kvartalis.

Teise päeva õhtuse osa põhisõnumiks on olnud see, et 𝐯ä𝐠𝐚 𝐨𝐥𝐮𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐨𝐧 𝐯𝐞𝐞𝐧𝐝𝐮𝐝𝐚, 𝐞𝐭 𝐤õ𝐢𝐤 𝐬𝐢𝐧𝐮 𝐤𝐞𝐡𝐚𝐥𝐢𝐬𝐞𝐝, 𝐞𝐦𝐨𝐭𝐬𝐢𝐨𝐧𝐚𝐚𝐥𝐬𝐞𝐝 𝐣𝐚 𝐡𝐢𝐧𝐠𝐞𝐥𝐢𝐬𝐞𝐝 𝐯𝐚𝐣𝐚𝐝𝐮𝐬𝐞𝐝 𝐨𝐥𝐞𝐤𝐬𝐢𝐝 𝐫𝐚𝐡𝐮𝐥𝐝𝐚𝐭𝐮𝐝, sest siis me suudame siin elus efektiivselt toimida. Ehk kui valmistuda pikaks autosõiduks, siis on oluline veenduda, et autoga on kõik korras (kõik vajadused on rahuldatud). Väga oluline on rahuldada neid vajadusi 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐢𝐯𝐬𝐞𝐥 𝐦𝐨𝐞𝐥, sest muidu võtab su keha juhtimise üle ja hakkab neid rahuldama ise ükskõik mis moel (sageli negatiivselt). 𝐊𝐮𝐢 𝐬𝐚 𝐡𝐚𝐤𝐤𝐚𝐝 𝐞𝐧𝐝𝐚 𝐯𝐚𝐣𝐚𝐝𝐮𝐬𝐭𝐞 𝐞𝐞𝐬𝐭 𝐡𝐨𝐨𝐥𝐭 𝐤𝐚𝐧𝐝𝐦𝐚, 𝐬𝐢𝐢𝐬 𝐬𝐮𝐮𝐫𝐞𝐦 𝐨𝐬𝐚 𝐬𝐢𝐧𝐮 𝐟üü𝐬𝐢𝐥𝐢𝐬𝐭𝐞𝐬𝐭 𝐣𝐚 𝐯𝐚𝐢𝐦𝐬𝐞𝐭𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐞𝐦𝐢𝐝𝐞𝐬𝐭 𝐥𝐢𝐡𝐭𝐬𝐚𝐥𝐭 𝐡𝐚𝐢𝐡𝐭𝐮𝐛.

𝐊𝐞𝐡𝐚𝐥𝐢𝐬𝐞𝐝 𝐯𝐚𝐣𝐚𝐝𝐮𝐬𝐞𝐝 on kõige pakilisemad. Nende vajaduste rahuldamata jätmise tagajärjeks on 𝐭õ𝐬𝐢𝐬𝐞𝐝 𝐟üü𝐬𝐢𝐥𝐢𝐬𝐞𝐝 𝐣𝐚 𝐞𝐦𝐨𝐭𝐬𝐢𝐨𝐧𝐚𝐚𝐥𝐬𝐞𝐝 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐞𝐦𝐢𝐝. Kui su kehalised vajadused on täidetud, siis seda parem on ka sinu emotsionaalne ja intellektuaalne seisund.

𝐊𝐞𝐡𝐚𝐥𝐢𝐬𝐞𝐝 𝐯𝐚𝐣𝐚𝐝𝐮𝐬𝐞𝐝 𝐨𝐧:

Õ𝐡𝐤. Hapnik on vajalik energia tootmiseks. Stressiolukorras lülitub immuunsus välja, seetõttu on hingamisharjutuste tegemine väga oluline (5-5-5-5 hingamine). Sügav rahulik hingamine annab su kehale märku, et keskkond on turvaline ning toimub rahunemine. Hingamine aitab lümfil puhastuda.

𝐕𝐞𝐬𝐢. Koosneme enamuses veest. Kui veetase kehas langeb, jääb meid sõna otseses mõttes vähemaks. Kõige parem on toatemperatuuril naturaalne mineraalvesi. Tihti ei ole meil tegelikult nälg, vaid veepuudus. Rohke veetarbimine aitab nälga ja isusid leevendada. Vett tuleb juua enne, kui janu hakkab.

𝐔𝐧𝐢. Keha taastab ja parandab ennast une ajal, stressitase väheneb. Uni on kehale isegi olulisem kui toit. Pime ning veidi jahedam tuba aitab soodustada sügavamat und. Lülita ekraanid välja vähemalt 3 tundi enne magamaminekut.

Otsusta, mis kell sa tahad tõusta ning mine magama 7,5 tundi varem.

𝐄𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐚 on kõige alus. Energiat on võimalik saada suhkrutest, rasvadest ja valkudest. Ole väga tähelepanelik, kust sa oma energia saad. Vähenda suhkru ning suurenda heade rasvade osakaalu. See paneb su keha tootma energiat rasvadest ja tänu sellele ei toimu nii suurt energiataseme kõikumist. Kõige võimsam ja elumuutvam asi, mida enesearengu jaoks teha: teadvusta ja vajadusel korrigeeri oma suhet toitumisega.

Rasva aitab põletada aeroobne trenn: pikad jalutuskäigud ja ujumine.

𝐋𝐢𝐢𝐤𝐮𝐦𝐢𝐧𝐞. Liikudes töötab aju paremini. Lümfisüsteemil ei ole pumpa – see töötab siis, kui me liigume. Liikumine puhastab keha. On kolme sorti treeninguid: kardio, painduvus ja tugevus – meie keha vajab kõiki kolme!

𝐓𝐨𝐢𝐭𝐚𝐢𝐧𝐞𝐝. On asjad, mida me sööme energia saamiseks ning asjad, mida sööme ehituselementideks. Toitained on vitamiinid, mineraalid, rasvad, aminohapped (antikehad koosnevad aminohapetest), rasvad, suhkrud, vesi, kiudained. Väga oluline on keha jaoks vajalikud ehituselemendid kätte saada. Need saab sessoonsetest puu- ja juurviljadest, lihast, pähklitest ja seemnetest.

𝐏ä𝐢𝐤𝐞𝐬𝐞𝐯𝐚𝐥𝐠𝐮𝐬. Me vajame päikesevalgust - see aitab toota D-vitamiini. Päevas võiks saada vähemalt 10-30 minutit päikesevalgust. Oluline on mitte lasta end päikesel ka liiga ära põletada.

𝐏𝐮𝐮𝐝𝐮𝐭𝐮𝐬. Me vajame puudutusi emotsionaalseks heaoluks ja turvatundeks. See tugevdab immuunsust ja alandab stressitaset. Lemmikloom mõjub ka väga hästi.

Osalen veel sellises kogukonnas nagu "Better You Academy", mis on suhteliselt sarnane - igal kuul toimuvad kasulikud loengud maailmatasemel tegijatelt ning on võimalik ümbritseda ennast sarnaste edasipüüdlike ja toetavate inimestega.

Rohkem infot selle kogukonna kohta leiad siit (minu affiliate link):
HTTP://BIT.LY/BETTERYOUMEMBERSHIP

Mõtteid Quantum Shift Experience`ilt (1. päev)

Rõõm tõdeda, et 𝐄𝐫𝐢𝐜 𝐄𝐝𝐦𝐞𝐚𝐝𝐞𝐬 viib taas läbi järjekordset enesearengukoolitust 𝐐𝐮𝐚𝐧𝐭𝐮𝐦 𝐒𝐡𝐢𝐟𝐭 𝐄𝐱𝐩𝐞𝐫𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 - on väga hea meel sellel osaleda. See on üks väga võimas kolmepäevane virtuaalne sündmus, mis on täielikult elumuutev, sest keskendutakse nendele teemadele, mis päriselt tulemusi mõjutavad - algpõhjustele.

Alguses rääkis Eric sellest, mis tõstab meie enesekindlust ja mis seda vähendab.

Põhisõnumiks oli, et hakka võtma igasuguseid lubadusi, mida sa annad, väga tõsiselt. Kui sa tead, et ei suuda neid täita, siis pigem ära anna neid, sest kui sa seda lubadust ei täida ning iseennast alt vead, siis see kahandab su eneseusku ja enesekindlust.

Sama on ka vastupidi. Kui annad lubadusi väga harva ja neid ka tõepoolest täidad, siis hakkad ennast järjest rohkem usaldama ning ühtlasi suurendab see sinu eneseusku ja enesekindlust.

Väga oluline on seda ka TÄHISTADA, kui sinu tegevus on kooskõlas sinu Kõrgema Minaga, sest iga kord, kui sa tähistad, hakkab su alateadvus hoolikalt jälgima, mida sa “õigesti” tegid ning hakkad sellist käitumist, mida sa premeerisid, rohkem kordama.

Päeva esimese poole 𝐩õ𝐡𝐢𝐬õ𝐧𝐮𝐦𝐢𝐤𝐬 on olnud aga see, et oluline ei ole teha mitte 𝐬𝐮𝐮𝐫𝐢 𝐦𝐮𝐮𝐭𝐮𝐬𝐢 𝐤𝐨𝐫𝐫𝐚𝐠𝐚, 𝐯𝐚𝐢𝐝 𝐭𝐞𝐡𝐚 𝐭𝐚𝐬𝐚𝐩𝐢𝐬𝐢 𝐯ä𝐢𝐤𝐞𝐬𝐞𝐢𝐝 𝐦𝐮𝐮𝐭𝐮𝐬𝐢 𝐬𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬, 𝐦𝐢𝐬 𝐦õ𝐣𝐮𝐭𝐚𝐛 𝐤õ𝐢𝐤𝐞 ü𝐥𝐞𝐣ää𝐧𝐮𝐭. Ehk siis muuta 𝐯ä𝐢𝐤𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐬𝐚𝐦𝐦𝐮𝐝𝐞 𝐤𝐚𝐮𝐩𝐚 𝐚𝐥𝐠𝐩õ𝐡𝐣𝐮𝐬𝐞𝐢𝐝. See käivitab ahelreaktsiooni, mis muudab kogu sinu elu. 𝐕ä𝐢𝐤𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐩𝐢𝐝𝐞𝐯𝐚𝐭𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐚𝐧𝐝𝐮𝐬𝐭𝐞 𝐦õ𝐣𝐮 𝐡𝐚𝐤𝐤𝐚𝐛 𝐚𝐣𝐚 𝐣𝐨𝐨𝐤𝐬𝐮𝐥 𝐤𝐮𝐡𝐣𝐮𝐦𝐚 𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐧𝐞𝐞𝐝 𝐯ä𝐢𝐤𝐞𝐬𝐞𝐝 𝐬𝐚𝐦𝐦𝐮𝐝 𝐨𝐧𝐠𝐢 𝐤õ𝐢𝐠𝐞 𝐚𝐥𝐮𝐬𝐞𝐤𝐬. Väikeste muudatuste tegemise võlu ongi see, et seda saab teha väikeste talutavate portsude kaupa ja see sisendab usku, et muutus on võimalik. Liiga suure muutuse tegemine on meie jaoks väga stressirohke ning me ei suuda seda teha.

Nendeks algosakesteks on meie geneetika, automaatsed käitumismustrid, 𝐬𝐨𝐨𝐯𝐢𝐝, 𝐯𝐚𝐣𝐚𝐝𝐮𝐬𝐞𝐝, 𝐮𝐬𝐤𝐮𝐦𝐮𝐬𝐞𝐝 𝐣𝐚 emotsioonid. Kui nendega tegeleda, hakkavad ka tulemused tulema.

Automaatsed käitumismustrid - Need juhivad su elu palju rohkem kui sinu teadlikud valikud.

𝐒𝐨𝐨𝐯𝐢𝐝 – soovid mõjutavad seda, millele sa keskendud, mida märkad ja kuidas käitud ning lõpuks mõjutab see seda sihtkohta, kuhu sa välja jõuad.

𝐕𝐚𝐣𝐚𝐝𝐮𝐬𝐞𝐝 – füüsilised ja emotsionaalsed vajadused põhinevad ellujäämisel. Kui sa ise enda vajadusi teadlikult ära ei lahenda, võtab su alateadvus juhtimise üle ja hakkab neid ise lahendama ükskõik mis moel.

𝐔𝐬𝐤𝐮𝐦𝐮𝐬𝐞𝐝 – see, mida sa usud enda ja elu kohta üldiselt. On meid toetavad uskumused ja piiravad uskumused.

𝐄𝐦𝐨𝐭𝐬𝐢𝐨𝐨𝐧𝐢𝐝 – ei ole häid ega halbu emotsioone. Emotsioonid on lihtsalt kompassiks, mis juhivad meid teatud suunas. Teeme kõike eesmärgiga tunda mingeid emotsioone. Sind premeeritakse “positiivsete” emotsioonidega, kui teed selliseid tegevusi, mis on sinu tõeliste väärtustega kooskõlas.

Harjutus:

Kirjuta iga valdkonna kohta (finantsilised, sotsiaalsed, isiksus, kogemused, elukeskkond, pärand) endale kiri tulevikust sellises vormis, justkui oleksid selle eesmärgi juba saavutanud – kiri oma tuleviku sinalt.

Sõnasta see selliselt: “Kas poleks tore, kui see juhtuks?”

Näide: Kas poleks tore olla miljonär? Kas poleks mitte tore, kui mul oleks Tesla? Kas poleks tore olla imelises ja rahuldustpakkuvas suhtes?

Seejärel sea igale valdkonnale selged eesmärgid, tee plaan ning hakka nende eesmärkide poole püüdlema.

Milline on sinu elu aasta pärast?

See, mida sa ihaldad ja soovid, juhib sinu käitumist.

Mõtle, millised on sinu soovid järgmiste eluvaldkondade kohta:

Finantsilised – materiaalsed asjad, sissetulekud, investeeringud, panustamine

Sotsiaalsed – perekond, sõbrad, romantilised suhted

Isiksus – tööalane, eneseareng, loomingulisus

Kogemused – elamused, mida sooviksid kogeda

Keskkond – kodu, töökoht, väliskeskkond

Pärand – see, kuidas sa tahad, et sind mäletatakse.

Esimese päeva õhtuse osa fookuses olid 𝐞𝐦𝐨𝐭𝐬𝐢𝐨𝐨𝐧𝐢𝐝.

𝐄𝐌𝐎𝐓𝐒𝐈𝐎𝐎𝐍𝐈𝐃 – 𝐌𝐄𝐈𝐄 𝐍𝐀𝐓𝐔𝐑𝐀𝐀𝐋𝐍𝐄 𝐆𝐏𝐒

Emotsioonid on tagasiside meie käitumisele ehk tagajärg. Kui sa käitud teatud moel ja saad emotsionaalse laengu, on see tagasiside sinu südametunnistuselt: kas see käitumine oli õige või mitte. Ei ole häid ega halbu emotsioone, on vaid mugavad ja ebamugavad. Emotsioonid on sina ise suhtlemas iseendaga – need on justkui õpetajad. Need emotsioonid, mida me tõlgendame “halvana”, on tegelikult vajalikud. Näiteks häbi on vajalik selleks, et me õpiksime, kui tegime midagi valesti. Nad on vajalikud selleks, et me õppetunni ära omandaksime ning sama käitumist enam ei kordaks.

Emotsioonid arenesid evolutsiooni käigus välja selleks, et võimaldada meil paremini ellu jääda, kuid see kõik toimus hoopis teistsuguses elukeskkonnas tänasega võrreldes.

Eric Edmeades nimetab seda 𝐞𝐯𝐨𝐥𝐮𝐭𝐬𝐢𝐨𝐨𝐧𝐢 𝐭ü𝐡𝐢𝐦𝐢𝐤𝐮𝐤𝐬 – me pole oma emotsionaalses arengus veel praegusele ühiskonnakorraldusele järele jõudnud ning ei suuda sellega kõige paremal moel toime tulla. Meie emotsioonid on algselt arenenud välja kiskjate kartmiseks, kuid tänapäeval reageerime ka väikestele probleemidele, justkui oleks meie elu ohus ning võimendame oma emotsioone üle. Siit järeldus – ära lase emotsioonidel enda elu juhtida. Kasuta neid hoopis õppetunnina ning nii juhid sina ise oma elu.

Teine huvitav teema, millest Eric õhtul rääkis, oli 𝐇𝐢𝐧𝐝𝐬𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐖𝐢𝐧𝐝𝐨𝐰.

See on selline ajavahemik, mille jooksul kunagine “halb” sündmus muutub hoopis “heaks”. Ehk sa annad sellele lõpuks hoopis uue ja positiivse tähenduse. Näiteks mõistad, et kunagine töökaotus oli tegelikult väga hea, sest andis sulle tõuke hakata ettevõtlusega tegelema ning tänu sellele on sul nüüd imeline elukvaliteet.

Kui sul on mineviku suhtes lahtilaskmata viha, siis tajud ka tuleviku suhtes ärevust ja hirmu. Kui tunned mineviku osas tänulikkust, on sul ka tuleviku osas helged ootused.

Õpi raskeid aegu hindama.

See, milliseid tähendusi me olukordadele anname ning milline on meie emotsionaalne reaktsioon antud olukorras, mõjutab kõike!

Selleks, et hakata “halva” sündmuse tähendust muutma, küsi endalt näiteks järgmisi küsimusi:

“Mida head selle tagajärjel juhtus?”

“Mida ma sellest õppisin?”

“Kas ma tahaksin nendest vajalikest õppetundidest loobuda?”

Kokkuvõtteks võib öelda, et oli väga sisutihe ja produktiivne päev. Jah, saime tohutult palju kasulikke teadmisi, aga minu jaoks oli väga väärtuslik ka see, et meid jagati iga natukese aja tagant gruppidesse ning pidime tegema harjutusi ning oma õppetunde isekeskis arutama. Oli näha, et need inimesed, kes on sellisele koolitusele kogunenud, on väga kõrge kvaliteediga ning sain endale juurde palju uusi toredaid tutvusi. Osalen veel sellises kogukonnas nagu "Better You Academy", mis on suhteliselt sarnane - igal kuul toimuvad kasulikud loengud maailmatasemel tegijatelt ning on võimalik ümbritseda ennast sarnaste edasipüüdlike ja toetavate inimestega.

Rohkem infot selle kogukonna kohta leiad siit (minu affiliate link):
HTTP://BIT.LY/BETTERYOUMEMBERSHIP