Otsing sellest blogist

reede, 22. märts 2019

Väärtused (Date With Destiny õppetunnid)

 Osalesin 2018. aasta detsembris Anthony Robbinsi koolitusel Date With Destiny, mida peetakse üheks tema kõige väärtuslikumaks ja paremaks koolituseks. Jagan tasapisi sellelt koolituselt saadud õppetunde.
 
 Üheks oluliseks teemaks, mida me seal käsitlesime, oli väärtused. Väärtused on sellised emotsionaalsed seisundid, mida on sinu jaoks elus kas kõige olulisem kogeda või mida sa soovid iga hinna eest vältida. N: rõõm, õnnetunne, armastus, tänulikkus, vabadus, seiklus, turvatunne jne. või siis depressioon, kurbus, viha, süütunne, häbi jne.
 
 See teema on oluline seetõttu, et väärtused juhivad meie käitumist, seda, milliseid hinnanguid me anname ning kuidas me näeme iseennast ja ümbritsevat maailma.
 Väärtused on selline nähtamatu jõud, mis määrab ära selle suuna, kuhu sa elus liigud. Väärtused kontrollivad kõiki sinu otsuseid. Sul on praegusel hetkel selline elu, sest sinu väärtused on sind sellesse kohta toonud.
 Väärtused on nagu magnet - need tõmbavad sind selliste kogemuste poole, mida sa oma elus tunda sooviksid.

 Meie kaks kõige suuremat motivaatorit elus on valu ja nauding. Me kõik soovime rohkem kogeda selliseid emotsioone, mis panevad meid hästi tundma ning üritame iga hinna eest vältida emotsioone, mis tekitavad meis kannatuse tunnet. Need väärtused juhivad meid täiesti alateadlikult ning me ise ei pane seda üldse tähelegi. Küsimus on aga, kas sa tahad, et miski juhiks sind täiesti automaatselt ja et sul ei oleks enda elu ja tulemuste üle absoluutselt mitte mingisugust kontrolli või sooviksid sa ise ka oma tulemusi kasvõi natukenegi mõjutada?
 
 Selleks, et ise enda tulemusi mõjutada, on vaja teada saada, mis meid praegusel hetkel üldse juhib. Kui see teadlikkus on saavutatud, siis saab seejärel valida endale ise sellised väärtused, mis aitavad ja toetavad meid soovitud sihtkohta jõudmisel.
 Tõmbavad väärtused on sellised, mille poole meid tõmbab täiesti iseenesest. Kui me valime endale sellised väärtused, mis tõmbavad meid ise automaatselt enda eesmärkide poole, siis on palju lihtsam neid eesmärke saavutada ja me ei pea nii palju punnitama ja ennast tagant piitsutama. Sellisel juhul on meil automaatne motivatsioon ja me ei pea järjepidevuse saavutamiseks niivõrd palju tahtejõudu kasutama.
 Kui aga väärtused ei ole eesmärkidega kooskõlas, siis hakkavad need väärtused sinu eesmärkidele vastu töötama. Sa võid sellisel juhul oma eesmärkide saavutamiseks kasutada meeletult tahtejõudu ja ennast tagant sundida, aga alateadlikult teed ikkagi selliseid tegevusi, mis su pingutused ära nullivad.
 Näiteks kui sa soovid häid suhteid, aga sinu kõige olulisemaks väärtuseks on olla iga hinna eest teistest tähtsam (tähtsusetunne), siis on häid suhteid väga raske saavutada.
 Kui sa muudad ära oma väärtused, siis sellega koos muudad automaatselt ära ka otsused, mida sa igapäevaselt teed ning millisesse sihtkohta sa jõuad.

 
Väärtused, mille poole liigun (tõmbavad väärtused)

 Selleks, et tuvastada, millised väärtused mind praegu üldse juhivad, on hea endalt küsida:
"Milliseid emotsioone on minu jaoks kõige olulisem kogeda?" (N:Edukogemus, turvatunne, armastus, seiklus, lõbu, tänulikkus, mängulisus, turvalisus, tervis, rõõm, kirg, uudishimu, vabadus jne.)
"Mida on veel minu jaoks oluline kogeda?"

 Küsi seda küsimust, kuni saad kokku nimekirja kuskil kümnest väärtusest, mida on sinu jaoks oluline kogeda.

 Seejärel on oluline panna need väärtused ka tähtsuse järjekorda, sest sellest järjekorrast sõltub väga palju, milline elu selle tagajärjel välja kujuneb.
 Selleks, et järjekord paika panna, küsi endalt: "Kas minu jaoks on olulisem tunda ….. või ……?"

 Võrdle kõigepealt nimekirjas esimesena olevat väärtust ükshaaval kõigi teiste väärtustega. Tähista iga väärtus, mis valikus peale jääb, tärniga.
 Seejärel võta nimekirjast ette järgmine väärtus, võrdle see teiste väärtustega läbi jne, kuni kõik väärtused on läbi käidud.

 Reasta väärtused hiljem selle järgi, mis on kõige rohkem tärne kogunud.

Seejärel tuvasta, millised reeglid sul enda väärtuste kohta on küsides endalt:
"Mis peab juhtuma selleks, et saaksin kogeda…?" (Edu, armastust, seiklust, lõbu, tänulikkust, mängulisust, turvalisust, tervist, rõõmu, kirge, uudishimu, vabadust jne.)

 Tihti on need reeglid meeletult karmid ja see teeb peaaegu võimatuks nende emotsioonide kogemise, mida sa igapäevaselt tunda sooviksid.

 Kirjutasin reeglite kohta ka täiesti eraldi postituse, mida saab lugeda siit:
Reeglid


Väärtused, millest liigun eemale

 Selleks, et tuvastada neid väärtusi, millest sa eemale soovid hoida, küsi endalt: "Milliseid emotsioone on minu jaoks kõige olulisem vältida?" (N: Läbikukkumine, viha, muretsemine, frustratsioon, igavus, paigalseis, üksildus, ärevus, konflikt, süütunne, häbi, depressioon jne.)

 
 Tekita nendest väärtustest samamoodi endale nimekiri.
 
 Seejärel reasta need väärtused tähtsuse järjekorras küsides endalt:
"Kas minu jaoks on olulisem vältida ….. või ……?"

 
Millised on selliste väärtuste reeglid?
Mis peaks juhtuma selleks, et ma tunneksin…? (Läbikukkumist, viha, muretsemist, frustratsiooni, igavust, paigalseisu, üksildust, ärevust, konflikti, süütunnet, häbi, depressiooni jne.)
 Sageli on neid reegleid ülilihtne täita, mis teeb ka selliste emotsioonide kogemise väga lihtsaks, mida me tegelikult vältida sooviksime.

 
 See ongi enamus inimeste juures läbivaks jooneks, et emotsioonide puhul, mida me tegelikult vältida sooviksime, on meil reeglid nende kogemiseks ülilihtsad, mis teeb lihtsaks ka neid emotsioone igapäevaselt kogeda ning emotsioonid, mida me väga tunda sooviksime - nende kogemise reeglid on tehtud meeletult karmiks, mis ei lase meil enda soovitud emotsioone kogeda.

Uute väärtuste loomine

Väärtused, mille poole ma liigun

 
 Selleks, et luua endale uued väärtused, mis toetaksid sind sinu eesmärkide poole liikumisel, on vaja:
1. Jõuda selgusele, milliseks inimeseks sa tahad oma elu jooksul saada. Mida sa enda ellu soovid?
2. Millised peaksid sinu väärtused olema, et need aitaksid sul soovitud elu luua?
3. Millised väärtused oleks vaja kõrvaldada?
4. Millised väärtused oleks hea nimekirja lisada?
5. Millises järjekorras peaksid need väärtused olema, et oma soovitud elu luua?
6. Tee kindlaks, et väärtused ei oleks omavahel konfliktis!

Uute tõmbavate väärtuste reeglid:

1. Muuda lihtsaks neid väärtuseid kogeda.
2. Loo õnnestumiseks hästi palju erinevaid võimalusi. Selleks sea endale hästi palju lihtsasti täidetavaid tingimusi: "Iga kord, kui ma teen… või .... või .... või .... või ... ."
3. Pane need väärtused sõltuma sellest, mida sa ise saad mõjutada ning veendu, et neid reegleid oleks lihtne täita.

Väärtused, millest liigun eemale

 Tee endale selgeks, millistest väärtustest peaksid iga hinna eest eemale hoidma, et oma unelmate elu kogeda.

 Muuda neid väärtuseid raskeks kogeda (ma pean tegema midagi järjepidevalt, et seda kogeda).
N: Ainult siis, kui ma järjepidevalt vihastan.

Reeglid selle kogemiseks.

 Tee reeglid selliste väärtuste kogemiseks hästi raskeks, mida sa iga hinna eest vältida soovid.

N: Ma kogen seda ainult siis, kui ma valin olla vihane ja ärritunud iga päev ja kogu aeg, ma ei tee mitte midagi selleks, et enda enesetunnet parandada ja ma ei mõista mitte kunagi, et vihastamine kahjustab ainult mind ennast ning vihastumine sõltub otseselt sellest, millele ma valin keskenduda ning millise tähenduse ma otsustan olukordadele anda.

pühapäev, 10. märts 2019

3 otsust, mis määravad ära su tuleviku (Date With Destiny õppetunnid)

Osalesin 2018. aasta detsembris Anthony Robbinsi koolitusel Date With Destiny, mida peetakse üheks tema kõige võimsamaks koolituseks.
Sirvin vaikselt koolituselt tehtud märkmeid ning jäi silma üks teema, mis mind väga kõnetas: 3 otsust, mis muudavad su elu.

Meil on igal ajahetkel võimalus teha 3 otsust, mis mõjutavad väga oluliselt meie elukvaliteeti ning tulevikku:

1. See, millele sa valid keskenduda.
Fookus=tunne. Kui sa keskendud sellele, mis on hästi, siis tunned ennast ka ise hästi ning kui keskendud sellele, mis on halvasti ja valesti, tunned ennast kehvasti. Kui sa keskendud sellele, mis on puudu, siis oled õnnetu. Mis on hästi ja mis on halvasti, on mõlemad alati samal ajal olemas - küsimus on, millele sa valid keskenduda.
Meil on igal ajahetkel valik keskenduda sellele,
mida me saame kontrollida/ei saa kontrollida,
mida teised inimesed meie eest tagasi hoiavad / mida me ise teistele pakkuda saaksime,
mille suhtes me saame/ei saa midagi ette võtta,
mida soovime/kardame ning kas me mõtleme minevikule/olevikule/tulevikule. See, millele me valime keskenduda, mõjutab seda, kuidas me ennast tunneme.

2. Mida see tähendab?
See, millise tähenduse sa olukordadele annad, mõjutab samuti, kuidas sa ennast tunned.
"On see millegi lõpp või on see millegi uue algus?"
"Kas elu juhtub minu vastu või minu kasuks?"
"Kas mind karistatakse või on see võimalus arenguks?"
"Kas ta soovis mulle halba teha või kaitses ta iseennast?"

Positiivsema elu võti on selles, et leiad selliseid tähendusi, mis annavad sulle jõudu ja eluenergiat juurde.
Seda aitab teha paremate küsimuste esitamine, näiteks: "Mida see veel võiks tähendada?", "Mis on selles olukorras head?", "Kuidas ma saaksin selle enda kasuks tööle panna?".
Kui sa otsustad anda olukordadele negatiivse tähenduse, siis tekitab see kannatuse tunde.

3. Kuidas otsustad sa tegutseda?
Kas annad alla? Kas võitled veelgi tugevamini?
Tegutsemine  algab otsusest ning mõjutab otseselt neid tulemusi, mida me saame. Meil on igal ajahetkel võimalus valida, kuidas reageerida ning mida olukorra suhtes ette võtta.

Kui sarnased teemad pakuvad rohkem huvi, siis infoks, et teen 16. märtsil enda Date With Destiny õppetundidest ka ühe praktilise koolituse/töötoa, kus teeme läbi koolituselt õpitud harjutusi ning jagan selliseid õppetunde, mis olid minu arvates kõige väärtuslikumad.
Lisainfot ürituse kohta saad vaadata siit: https://www.facebook.com/events/2216802231865442/

esmaspäev, 11. veebruar 2019

Suhted (Date With Destiny õppetunnid)

Osalesin 6-11. detsembril Anthony Robbinsi koolitusel Date With Destiny, mida peetakse üheks tema kõige väärtuslikumaks ja parimaks koolituseks. Jagan tasapisi sellelt koolituselt saadud õppetunde.

Läbiv joon, mida sellel koolitusel räägiti, oli see, et tule peast ära südamesse!
Nimelt, kui me oleme peas, siis me tegutseme hirmu põhjal, keskendume pidevalt sellele, mis on puudu ja mis on valesti ning oleme puuduse mentaliteedis. Sellisel juhul me kipume asju jõuga suruma, kõik edeneb vaevaliselt ning enamasti oleme frustratsioonis ja kannatuses. Siis me võrdleme kogu aeg, mida me anname ja mida me vastu saame. Suhtes on vaja aga tingimusteta armastust - muidu see ei toimi. Hirm tekitab eraldatuse tunde ning see omakorda põhjustab kannatusi.
Kui me oleme südames, siis on meil aga külluse mentaliteet. Sellisel juhul me anname tingimusteta ja ei hoia midagi tagasi. Asjad sujuvad iseenesest ja valutult.
Kui sa ise soovid midagi saada, siis tuleb seda teistele anda - sellisel juhul tunned seda ka ise. Armastus tähendab seda, et sa paned teise inimese vajadused esikohale ning annad tingimusteta. Armastuse ootamise asemel hoopis anna seda - kui sa seda väljendad, siis tunned seda ka ise. Kui sa armastust tagasi hoiad, siis tekitab see kannatuse tunde, sest seda tagasi hoides lülitad sa selle tunde ka enda jaoks välja. Parim viis armastust tunda, on seda anda. 
Enda kaitsmine ei paku sulle kunagi armastust. Seesama müür, millega sa ennast kaitsed, hoiab ka armastuse eemal. 
Sa suudad tingimusteta anda siis, kui õpid iseennast täielikult armastama.
Kui sa tahad rahuldustpakkuvat suhet, on vaja julgust olla haavatav ning lasta suhtel avaneda ja välja kujuneda (ei ole vaja seda suruda).
Meil on suhete kohta hästi palju reegleid, sest suhe tekitab meis kõige rohkem ebakindluse tunnet. Liiga palju reegleid rikub aga suhte ära.

Ilmselt pole lähisuhtest paremat allikat, mis pakuks rohkem rõõmu, õnne ja rahulolutunnet, kuid samas ka kurbust, südamevalu ja kannatusi.
Kuna just lähisuhtes oleme me kõige haavatavamad, siis ei too ükski teine valdkond esile nii palju hirme ja ebakindlusi. Kui sa astud suhtesse, siis sinu hirmud ja piiravad uskumused võimenduvad.
Suhtes ongi kõik meie emotsioonid võimendunud - nii meeldivad kui ebameeldivad. Suhete üks eesmärke ongi emotsioonide võimendamine, et me saaksime elu võimsamalt kogeda (rohkem rõõmu, rohkem armastust, rohkem rahuldustunnet) ja rohkem areneda.
See kõik on siiski seda väärt, sest mitte ükski kogus raha, austust, staatust, tunnustust ja heakskiitu ei paku sama palju rahuldustunnet kui kirglik ja armastav lähisuhe.

90-95% suhte õnnestumisest sõltub partneri valikust ning ühendatuse tundest!
Teisi inimesi on praktiliselt võimatu muuta! Seetõttu tee endale kohe alguses selgeks, millised on sinu partneri head ja vead ning kas sa oled nõus teda kõigi tema omadustega täielikult aktsepteerima. Kui sa ei suuda tema omadusi aktsepteerida ja sa tead, et need hakkavad sind tulevikus häirima, siis ei ole mõistlik selle inimesega suhtesse astuda. Kui sa üritad hakata teist inimest hiljem kasvatama ja muutma, tekitab see palju valu ja kannatusi teie mõlema jaoks. Inimesed ei taha, et neid muudetaks - nad hakkavad sellele vastu võitlema ja suure tõenäosusega lähevad ühel päeval lihtsalt minema.

Erakordse suhte võti ongi see, et sa ei ürita teist inimest muuta, vaid töötad iseenda arendamisega. Kuna suhe toob ülesse meie kõige suuremad hirmud ja ebakindlused (mis paneb sind kõige rohkem arenema ja enda kallal tööd tegema), siis on see suurepärane võimalus nende hirmudega järjest tegeleda, need ära lahendada ja saada järjest rohkem selliseks inimeseks, mis on sinu tõelises loomuses. Kõige olulisem on saada ise selliseks inimeseks, keda sa enda suhtesse sooviksid. 
Suhe paneb meid kõige rohkem arenema ning mida rohkem me areneme, seda rohkem on meil anda. Suhe on suurim spirituaalse arengu allikas. 
Keskendu sellele, mida sa oma partnerile anda saad ning kuidas oleks võimalik talle järjest rohkem pakkuda seda, mida ta vajab. Me peame õppima  tingimusteta oma armastust jagama.

Sinu suhete kvaliteet sõltub sellest, millises seisundis sa igapäevaselt oled ning millise tähenduse sa juhtunule annad.
Samuti sinu uskumustest, väärtustest, reeglitest.

Kolm küsimust, mida endalt enne suhtesse minekut küsida:
  • Kas see inimene üldse suudab mulle pakkuda seda, mida ma vajan?
  • On ta seda nõus ka päriselt tegema? (Tihtipeale kipuvad inimesed manipuleerimise eesmärgil enda armastust tagasi hoidma) Ei ole mõtet oodata armastust inimestelt, kes ei suuda seda pakkuda ja kes lausa keelduvad seda pakkumast!
  • Kas me omavahel üldse sobime?
On meil üldse sarnased väärtused? Saame me asjadest ühtemoodi aru? On meil üldse tuleviku suhtes sarnane visioon? Kas me tahame üldse samu asju? On meil suhte osas üldse sarnane nägemus ja ootused?

Kui meile keegi väga meeldib, siis üks viga, mida me kõik teeme: me üritame sellele inimesele niivõrd väga meeldida, et teeme neid asju, mis võiksid talle meeldida. Väga oluline on hoolikalt jälgida, millist muljet sa üritad endast jätta. Kui sa üritad ennast näidata kellegina, et teisele inimesele meeldida, siis ühel hetkel sa väsid sellest ära, ei viitsi enam pingutada ning selgub, et see, kes sa tegelikult oled, ei sobi üldse selle teise inimesega kokku ning suhe varem või hiljem laguneb. Väga oluline on kohe alguses olla see, kes sa tegelikult oled, olla alguses sõbrad ning teist inimest kõigepealt tundma õppida ning üritada aru saada, kes te mõlemad sellised üldse olete ning kas te omavahel ka kokku sobite. On teil üldse asjadest ühised arusaamad? On teil tuleviku suhtes sarnane visioon? Kas te tahate üldse samu asju?


Armastava, kirgliku ja rahuldustpakkuva suhte võti:
  • Tee endale kõigepealt selgeks, mida su partner päriselt vajab: millised on tema soovid, väärtused, uskumused, reeglid, vajadused ja hirmud?
  • Paku talle seda, mida ta vajab: otsi pidevalt uusi viise, kuidas tema vajadusi rahuldada.
  • Tee endale selgeks, mida sa ka ise vajad. Saa selliseks inimeseks, kellele teised soovivad pakkuda, mida sa vajad.
  • Arenda ja toida pidevalt oma suhet nii iseenda kui teistega.

Polaarsus

Selleks, et suhe saaks kirglik olla, peab selles olema polaarsus mees-ja naisenergia vahel. Me vajame enda vastasenergiat! See on nagu elektri puhul - selleks, et oleks pinget, peab olema pluss ja miinus. Meesenergia ei tähenda ilmtingimata sugu. Meil kõigil on nii mees- kui naisenergia. Küsimus on selles, kumb on sulle rohkem loomuomane.

See, milline energia meil domineerib, määrab ära, kuidas me maailma tajume, läbi milliste filtrite me maailma vaatame, millise tähenduse me asjadele anname, millele me keskendume, kuidas käitume jne. Mees-ja naisenergia tajuvad maailma väga erinevalt.

Mehel võib domineerida ka naisenergia ja vastupidi. See ei ole õige ega vale - lihtsalt tee endale selgeks, kumb domineerib ning oluline on kohe suhte alguses olla sellises energias, mis on sinu tõelise olemusega kooskõlas. Muidu juhtub nii, et kui mõne aja pärast su energia muutub, siis kaob polaarsus ära ning suhtest kaob kirg ära. Polaarsuse kadu ongi üks kõige levinumaid suhte lõppemise põhjuseid.
Polaarsus kaob ära ka siis, kui üks osapool või mõlemad hakkavad teineteise energiat või käitumist kritiseerima. Näiteks, kui naisenergia seab meesenergia sihi või eesmärgi kahtluse alla või meesenergia kritiseerib naisenergia välimust. David Deida on öelnud: "Ära ütle mehele kunagi, et ta eksib ja ära ütle naisele kunagi, et ta on kole." Kritiseerimine lõhub suhte.


Naiseliku energia tunnused: 
Naiselik energia on avatud armastuse kogemisele ja armastuse vastuvõtmisele. Ta on voolav, hoolitsev, empaatiline, paindlik, emotsionaalne ja väljendab ennast läbi kaudsete vihjete. Toetub intuitsioonile. Naiselik energia keskendub rohkem olemisele, kui tegemisele. Soovib olla mõistetud ning teda panevad särama märkamine, tähelepanu, kiitmine ja imetlemine. Soovib olla märgatud ja atraktiivne. Märkab detaile ja pisiasju.

Meheliku energia tunnused:
Mehelik energia on keskendunud - suudab keskenduda ainult ühele asjale korraga. Teda iseloomustab füüsiline kohalolu ning enda kehtestamine. On orienteeritud efektiivsusele, saavutustele, missioonile ja eesmärkidele. On tugev, stabiilne. Mõtleb struktuurides ja loogiliselt. Keskendub rohkem sõnadele ning vähem emotsioonidele. On väga analüütiline ja kärsitu.
Keskendub pigem tegemisele kui olemisele. Toetub pigem loogikale kui intuitsioonile.
Üle kõige soovib kogeda vabadust ning teda paneb elama hindamine ja tunnustamine.
Tahab probleemid kohe ära lahendada, et need üle pea ei kuhjuks.
Teda käivitavad võistlemine, väljakutsed ja eneseületus.
Tahab omada ja vallutada. Keskendub suurele pildile.

Mehelik energia soovib olla vajatud ning hinnatud.

 
3 viga, mida naisenergia puhul teha:

1) Mitte märkamine. Naisenergia soovib tähelepanu kogu aeg ja järjepidevalt. Ta reageerib siirale kiitmisele ja tunnustusele. 
Kuna mehed on efektiivsuse ja probleemide lahendamise peal väljas, siis nad ütlevad kiitust ühe korra ja arvavad, et nüüd on see teema lahendatud ja rohkem ei pea seda tegema. Naiselik energia vajab aga märkamist ja kiitust kogu aeg ja pidevalt.
2) Mittemõistmine. Kuna mehed on probleemilahendajad, siis tihti nad tõlgendavad naiste kurtmist kui abipalvet probleemide lahendamiseks ja hakkavad kohe lahendusi pakkuma. Naised ei taha aga lahendusi. Nad tahavad lihtsalt, et neid ära kuulataks ning et neid üritataks mõista ja aru saada, kui raske neil on. Ära püüa midagi parandada. Naised tunnevad läbi probleemide jagamise sidet. Lihtsalt ole kohal ja toeks.
3) Ebaturvalisus / ei saa usaldada. Kõige suuremat turvatunnet pakub naise jaoks emotsionaalne kohalolu (hoolimine ja kaastunne + side). Kui sa oled lihtsalt rahulik ja kohal ning püsid enda meesenergias. Samuti ei tunne naised turvaliselt, kui sa nendega enda mõtteid, tundeid ja kogemusi ei jaga. Siis nad tunnevad, et sa justkui varjaksid nende eest midagi ja et sind ei saa usaldada. 
Naisenergia vajab kogu aeg kinnitust, et sa teda armastad. Meestel on seda natukene raske mõista, sest kui nad ühe korra on naisele juba öelnud, et nad teda armastavad, siis oleks see teema justkui nende jaoks ära lahendatud ja arvavad, et rohkem ei pea sellega tegelema. Naised vajavad kinnitust aga kogu aeg.

3 viga, mida meheliku energia puhul teha:

1) Kritiseerimine - mehed vajavad tunda, et nad on naiste jaoks kangelased ning et nad suudavad neid õnnelikuks teha. Kui naine aga pidevalt kritiseerib ja räägib sellest, mis on valesti, siis mees tunneb lõpuks, et ükskõik mida ta ka ei teeks, tal ei õnnestu oma naist õnnelikuks teha ning lõpuks tunneb ennast läbikukkujana ja annab alla. Mehed vajavad kogu aeg kiitust ja tunnustust - mida rohkem sa teda selle eest kiidad, kui ta sinu heaks midagi tegi, siis seda rohkem tahab ta seda teha. Mees tahab tunda, et ta on sinu kangelane ja et ta suudab sind õnnelikumaks teha.
2) Kontrollimine. Mehed vajavad üle kõige vabadust (vabadust ise oma otsuseid teha). Mida rohkem naine neile vabadust annab ja neid kontrollida ei ürita, seda rohkem tunnevad mehed, et neil on hea ja vaba olla ning tahavad selle naisega rohkem koos olla. Naistel on sageli hirm, et kui nad mehi ei kontrolli, siis mehed lähevad minema. See on päris huvitav paradoks, sest kui me käitume hirmu põhjal, siis sageli just juhtubki see, mida me kardame. Mehed soovivad, et neid armastataks sellisena, nagu nad on ning et neid ei üritataks muuta.
3) Enda sulgemine. Kui naised tunnevad ennast ebaturvaliselt, siis nad kipuvad ennast emotsionaalselt sulgema. Mehe jaoks pole aga  midagi hullemat, kui naine ennast sulgeb. See lülitab tema jaoks atraktiivsuse välja. Mehe jaoks on väga atraktiivne, kui naine on avatud. Siin tulebki mängu tingimusteta armastus - valida armastada ka siis, kui see on väga raske.

Kui sellised teemad pakuvad rohkem huvi, siis plaanin märtsikuus teha enda Date With Destiny õppetundidest ka ühe praktilise koolituse/töötoa, kus teeme läbi koolituselt õpitud harjutusi ning jagan selliseid õppetunde, mis olid minu arvates kõige väärtuslikumad. 
Info saamiseks tasub märkida endale meeldivaks Tee Õnne Poole Facebooki leht, kuhu postitan tulevikus ürituse info: https://www.facebook.com/Tee-Õnne-Poole-254926811864360/

esmaspäev, 14. jaanuar 2019

Peamine küsimus (Date With Destiny õppetunnid)

Osalesin 6-11. detsembril Anthony Robbinsi koolitusel Date With Destiny, mida peetakse üheks tema kõige väärtuslikumaks ja parimaks koolituseks. Jagan tasapisi sellelt koolituselt saadud õppetunde. 


Me ise ei teagi seda sageli, aga küsime endalt alateadlikult pidevalt igasuguseid küsimusi. Meie elukvaliteet sõltub nende küsimuste kvaliteedist - teatud küsimused annavad teatud vastuseid ning panevad meid kindlal viisil tundma. Üks küsimus on selline, mida küsime endalt iga päev läbi erinevate eluvaldkondade ning see mõjutab neid kogemusi, mida me elust saame. See peamine küsimus on justkui filter, mis filtreerib välja selle, millele me keskendume, mida me pidevalt märkame, millise tähenduse me olukordadele anname, milliseid mõtteid me mõtleme, kuidas käitume ning milliseid tulemusi saame. Põhimõtteliselt määrab see ära meie tuleviku. 

Tihti on meie peamine küsimus üsna madala kvaliteediga. N: "Miks peab elu nii raske olema?", "Miks kõik halb kogu aeg just minuga juhtub?", "Miks ma alati selliseid naisi/mehi enda ellu tõmban?", "Miks ta mind ei armasta?" , "Mida teised inimesed minust arvavad?", "Miks just alati minul kõik viltu läheb?".
Negatiivne küsimus tekitab negatiivseid vastuseid ning võib tekitada väärtusetuse tunnet.

Me küsime endalt seda küsimust, sest usume, et see annab meile mingeid kasulikke tulemusi. Kõigel, mida me teeme, on kaks motivaatorit: kas saada naudingut või vältida kannatusi.

Sageli me ei pane ise tähelegi, et endalt seda küsimust küsime - see toimub niivõrd automaatselt ja tundub kuidagi nii loomulik. Kui me aga endale ei teadvusta, milliseid küsimusi endalt igapäevaselt küsime, siis juhib see küsimus meie elu automaatselt ilma, et me ise seda teaksimegi ning kui küsimus on kehva kvaliteediga, siis saame selle tagajärjel ka kehvasid tulemusi. Selleks, et enda peamine küsimus asendada mõne parema küsimusega, on vaja kõigepealt tuvastada, mis see meie peamine küsimus üldse on.

Kuidas aga ära tunda, millist küsimust sa endalt pidevalt küsid? Sellel peamisel küsimusel on mõned kindlad tunnused:

Sa küsid seda endalt pidevalt erinevates olukordades ja kontekstides.
Sa usud, et selle küsimuse küsimisel on mingid kasulikud  tagajärjed.
Sa usud, et selle küsimuse küsimine aitab sul täita mingit suuremat eesmärki.
Sa usud, et selle küsimuse küsimisega väldid sa meeletut valu.
Sul on selle küsimusega seoses väga tugev emotsioon.
Sa usud, et see küsimus on seotud sellega, kes sa oma olemuselt tõeliselt oled.


Enda peamise küsimuse tuvastamine ning asendamine uue ja parema küsimusega.


1. Mis on sinu jaoks elus kõige olulisem?
Mis on sinu elus see, millele sa pidevalt keskendud?
Milliseid küsimusi sa seoses sellega endalt pidevalt küsid?
Milline on see küsimus, mis mõjutab suurt osa sinu käitumisest?
Milline on sinu peamine küsimus?

2. Millised on need hüved, mida sa selle küsimuse küsimise tagajärjel saad?
Mida head selle tagajärjel juhtub?
Millist tunnet sa soovid selle küsimuse küsimisega kogeda?
(Sageli, kui meil on mõni negatiivne meid kahjustav harjumus, ei suuda me sellest loobuda, sest selle taga on mingi varjatud kasu ning me ei taha sellest kasust loobuda.)

3. Mida sa kardad, et juhtub, kui sa seda küsimust endalt ei küsi?

4. Milline valus mälestus sul selle küsimusega seoses meenub?

5. Millised on selle küsimuse halvad tagajärjed? Kuhu see küsimus sind lõpuks viib?

6. Milliseid vajadusi üritad sa selle küsimusega rahuldada? Mida sa vajad?

7. Milline võiks olla uus küsimus, mis pakuks sulle, mida sa vajad ning mis säilitaks selle positiivse kavatsuse, mis sul seoses vana küsimusega on ning paneks samal ajal sind hästi tundma?

8. Milline on sinu uus peamine küsimus?
(Võiks sõltuda sinust endast, rahuldab sinu vajadusi ning juhib sind sellise elu suunas, mida sa soovid ja vajad.)
Võiks kasutada selliseid märksõnu nagu:

  • Veelgi rohkem
  • Kohe praegu / praegusel ajahetkel
  • Hinnata ja / või nautida

N: "Kuidas saaksin ma kõike seda rohkem hinnata, mis mul praegu juba on?""Kuidas saaksin ma rohkem märgata ja hinnata seda armastust, mida mulle juba praegu pakutakse?"
"Mis on parim asi, mida ma praegu saaksin teha, et aidata iseennast  ja teisi?"


On see tõsi?

9. Millised on sinu uue küsimuse hüved?

10. Kas sinu uuel küsimusel on ka negatiivseid kõrvalmõjusid? Kui on, siis kohanda enda uut küsimust!

11. Milliseid tõendusmaterjale sul seoses oma uue küsimusega juba praegu on?

12. Millise tunde see uus küsimus tekitab?


Enda uue küsimuse võiks panna kuskile nähtavale kohale, et see jääks pidevalt silma ning saaks harjutada seda endalt pidevalt küsima.

pühapäev, 6. jaanuar 2019

Õnnestumise reeglid (Date With Destiny õppetunnid)

 Osalesin 6-11. detsembril Anthony Robbinsi koolitusel Date With Destiny, mida peetakse tema üheks kõige väärtuslikumaks ja parimaks koolituseks. Jagan ajapikku sellelt koolituselt saadud õppetunde. 

Üheks kõige olulisemaks taipamiseks, mis ma sellelt koolituselt sain, on see, millised reeglid meil elu kohta on ning millised peavad meie arvates asjad olema. Nimelt on meil alateadlikult igasugused reeglid, mis moodi asjad olema peaksid, et me saaksime tunda kindlustunnet.

Mida rohkem meil aga igasuguseid reegleid elu kohta on, seda rohkem sõltub õnnetunne igasugustest välistest tingimustest ja teguritest, mida sageli ise üldse kontrollidagi ei saa ning seda raskem on elus õnnelik olla.

Reeglid saab siiski ka enda kasuks pöörata ning need enda kasuks tööle panna. Nimelt, kui me seame endale õnnestumiseks hästi lihtsad reeglid ning ebaõnnestumiseks hästi rasked tingimused, siis saad sa ise oma elu ja õnnetunnet palju paremini juhtida ja kontrollida. Siis on väga lihtne õnnestuda ja väga raske ebaõnnestuda. Meie õnnetunne sõltub nimelt suurel määral sellest, kui suures osas me tunneme, et meil enda elu üle kontroll on. Siis ei juhi sind mingid reeglid, mis on su alateadvuses ja mida sa ise üldse ei teadvustagi, vaid haarad kontrolli enda kätte, teed ise endale reeglid ja juhid ise enda elu.

Reegleid saab ise ümber teha, sest niikuinii on need meie endi poolt välja mõeldud. Mõnikord on meil ka kellegi teise reeglid, mille me oleme enda omaks teinud (näiteks vanemate või ühiskonna reeglid) ning siis saab teha teadliku otsuse ja vaadata, kas need reeglid on minu suhtes üldse toetavad või mitte. Kui need kellegi teise reeglid ei ole üldse mind toetavad või minu tõelise olemusega kooskõlas, siis saab teha otsuse nendel vanadel reeglitel minna lasta ning teha ise endale uued ja sobivamad reeglid.

Tegin üks päev just kirjalikult ühte harjutust. Mind on nimelt pikka aega kummitanud uskumus, et ma pole piisavalt hea. Nüüdseks olen sellest uskumusest küll suures osas lahti saanud, aga mõtlesin huvi pärast kirja panna, mis reeglid mul selle uskumusega seoses varasemalt olnud on. Enda üllatuseks sain kokku kuskil viis vihikulehekülge igasuguseid reegleid, mis olid päris karmid ja mida oli väga lihtne täita. Pole siis ime, et ma uskusin pikka aega, et see uskumus oli tõsi, sest sellele oli niivõrd lihtne kinnitust leida. Noppisin välja mõned näited.

Ma ei ole piisavalt hea siis, kui:
  1. ma tunnen ennast väsinuna ja kui mu enesetunne ei ole hea.
  2. inimesed mind ignoreerivad ja minust välja ei tee.
  3. ma näen kedagi, kelle suhtes ma tunnen, et ta on minust tähtsam.
  4. inimesed mind ründavad või halvasti kohtlevad.
  5. inimesed kohtlevad mind, nagu ma ei oleks oluline.
  6. inimesed minu seltskonda väldivad.
  7. inimesed minu soovidega ei arvesta.
  8. inimesed mind kamandavad ja mulle korraldusi jagavad.
  9. keegi ütleb, et asjad ei ole nii, nagu ma väidan.
  10. ma tunnen ennast kurvana.
  11. ma tunnen süütunnet.
  12. ma tunnen ennast abituna.
  13. ma tunnen ennast kasutuna.
  14. keegi mind kritiseerib ja mind hukka mõistab.
  15. mul on midagi tegemata.
  16. ma millegi üle muretsen ja ärevust tunnen.
  17. midagi on valesti.
  18. asjad ei lähe nii, nagu ma olin enda peas mõelnud.
  19. mind ei väärtustata ja ei tunnustata selle eest, kui ma olen midagi kasulikku teinud....
Neid reegleid võiks jäädagi siia kirjutama - noppisin nendest ainult mõned välja. Ime kah siis, et ma tundsin, et ma piisavalt hea ei ole, kui neid reegleid on niivõrd palju ja piisab ainult, et üks nendest asjadest juhtuks. Kui neid reegleid aga nii palju on, siis milline on tõenäosus, et üks nendest asjadest kindlasti juhtub ja ma saan kinnitust sellele, et ma piisavalt hea ei ole? 100% !!!

Mõtlesin, et teen selle uskumuse reeglid ka ümber - õnnestumise reeglid hästi lihtsaks ning ebaõnnestumise reeglid hästi raskeks.

Üheks õnnestumise nipiks on näiteks see, et lisada tingimuste lausesse sõnad "iga kord" ning "VÕI". Kindlasti võiks tingimusteks määrata sellised asjad, mis sõltuvad sinust endast mitte teistest ning mida sa ise kontrollida saad. Nii ei sõltu sinu väärtusetunne kellestki teisest.

N: Ma olen piisavalt hea iga kord:
  1. kui ma endale teadvustan, et ma olen piisavalt hea just täpselt sellinena, nagu ma olen VÕI
  2. kui ma teen midagi sellist, et areneda VÕI
  3. kui ma oma vigadest õpin VÕI
  4. kui ma kedagi abistan VÕI
  5. kui ma kellelegi kasulik või vajalik olen VÕI
  6. kui ma teen midagi sellist, et enda enesetunnet parandada VÕI
  7. kui ma teen midagi enda heaks VÕI
  8. kui ma teen midagi sellist, et enda elu paremaks muuta VÕI
  9. kui ma teen mõne heateo VÕI
  10. kui ma kedagi tunnustan VÕI
  11. kui ma näitan enda tänutunnet VÕI
  12. kui ma teen midagi paremaks VÕI  jne. jne.

Ebaõnnestumise reeglid.

Ma ei ole piisavalt hea ainult siis, kui ma tunnen iga päev ja kogu aeg pidevat ja ebatervet väärtusetuse tunnet, ma ei tee mitte kunagi midagi selleks, et enda enesetunnet parandada ja kui ma ei mõista mitte kunagi, et tegelikult olen ma piisavalt hea juba praegu täpselt sellisena, nagu ma olen.

Ebaõnnestumise reeglid võiks teha meeletult raskeks ja kasutada sõnastuses selliseid sõnu nagu "ainult siis", "iga päev ja kogu aeg", "pidevat ja ebatervet",  "ja", "mitte kunagi" ning lõppu võiks panna mingi lahenduse, mis selle uskumuse ära nulliks.

Kui õnnestumise reeglid on hästi lihtsad ja ebaõnnestumise reeglid hästi karmid, siis on palju lihtsam pidevalt elust rõõmu tunda ning palju kergem on õnnelik olla. Mis on nii elul viga?
Tasukski kõik enda reeglid üle vaadata, mis mul asjade kohta on ning kui need mind ei teeni, siis ära muuta.

Tegin Floridas peale koolitust samal teemal ka ühe väikese videolõigu:


Inimeste 6 põhivajadust

Üks igivana küsimus paelub inimesi juba aegade algusest: "Miks inimesed käituvad nii, nagu nad käituvad?". Miks mõni inimene on teiste suhtes vihane ja kuri ning teine tohutult lahke ja abivalmis?
Kui õppida tundma inimeste vajaduste süsteemi, on vastus üllatavalt lihtne: meie emotsionaalsed ja hingelised vajadused ning see, millisel moel me õpime neid rahuldama.
Need vajadused on meile evolutsiooni poolt sügavale sisse programmeeritud ning me lihtsalt peame neid täitma ükskõik mis moel - me lihtsalt ei suuda teistmoodi. Küsimus ongi, kuidas me valime seda teha - kas positiivsel või negatiivsel moel ning millised vajadused me esikohale paneme. See kõik mõjutabki tohutult meie elukvaliteeti ning suhteid. 
Kui mõistad, mis on inimeste käitumise taga, ei võta sa enam kõike nii isiklikult - saad aru, et ta teeb seda ainult oma vajaduste rahuldamiseks. Samuti hakkad mõistma enda käitumist ning kuidas sa iseennast saboteerid, kui neid vajadusi negatiivsel moel rahuldad. 
Kui mõni inimene vahel väga veidralt käitub, on hea endalt küsida: "Millist vajadust ta sellise käitumisega praegu rahuldab?" - ja pilt saab suure tõenäosusega kohe palju-palju selgemaks. Abiks on ka pidevalt ennast kõrvalt jälgida ning küsida: "Millist vajadust ma ise praegu sellise käitumisega rahuldasin?".
Inimesed on nõus vajaduste täitmise nimel isegi oma väärtustest loobuma. Pole siis ime, kui me vahel teiste käitumist ei mõista, sest see pole kuidagi loogiline.
Oluline ongi saada oma emotsionaalsetest vajadustest teadlikuks ning teha valik rahuldada neid sellisel moel, mis meid iseenast ei saboteeriks ning ka suhteid teistega ei kahjustaks. Sa võid ju oma vajadusi negatiivsel moel rahuldada saades korraks hea tunde, aga kui sa sellega pikas plaanis iseendale auku kaevad, ei ole see kuigi mõistlik tegevus.
Sageli rahuldame ühe käitumisega mitut vajadust korraga ning kui inimene rahuldab mingi tegevusega ühekorraga vähemalt kolme vajadust, satub ta sellest käitumisest väga tugevasse sõltuvusse.
Meil on vaja kõiki neid vajadusi iga hinna eest rahuldada. Vali neid vajadusi rahuldada teadlikult ja positiivsel moel, muidu hakkad seda tegema alateadlikult ja negatiivsel moel. Siis ei juhi need vajadused sind, vaid sina juhid neid ise.

Meie neli emotsionaalset vajadust on: 
  • Vajadus olla tähtis ja oluline (Significance) 
  • Kindlusetunne (Certainty)
  • Vaheldus (Uncertainty/Variety)
  • Armastus ja emotsiaalne side (Connection/Love)
ning kaks hingelist vajadust on:
  • Areng (Growth)
  • Panus ühiskonda (Contribution)        

Vaatamegi neid vajadusi nüüd ükshaaval ning kuidas on neid võimalik rahuldada positiivsel ja negatiivsel moel.

Tähtsusevajadus (Significance)

Meil kõigil on vajadus olla tähtis ja oluline. Mõni soovib saada tunnustust ja heakskiitu, mõni soovib töötada kõrgel ametikohal, mõni sõita uhke autoga.
Mõnikord, kui keegi tunneb ennast tühisena, siis rahuldab ta oma tähtsusevajadust saades äkitselt väga vihaseks ja teisi rünnates - sellega kaitseb ta enda tähtsusetunnet. Mõni rahuldab enda tähtsusevajadust sellega, kui keegi talle pidevalt tähelepanu pöörab ja temaga tegeleb. Mõni teeb ennast tähtsaks sellega, kui räägib, kui suured probleemid tal ikka on. Mõni kirub poliitikuid ja teeb teisi maha.
Kui rahuldada enda tähtsusevajadust positiivsel moel, on sellel positiivsed tagajärjed nii endale kui ümbritsevatele inimestele, kui aga negatiivsel moel, kahjustab see nii teisi inimesi kui pikas plaanis ka iseennast. Toon mõned näited:

POSITIIVNE
  • Panen ennast väga kenasti ja elegantselt riidesse ja tunnen end seeläbi hästi ning kõrge staatusega.
  • Olen teistele inimestele kasulik ja vajalik ning tunnen end seeläbi olulisena.
  • Olen töö juures hästi tubli ja edasipüüdlik ning liigun karjääriredelil ülespoole ilma teisi kahjustamata.
  • Annan teistele inimestele oma teadmisi edasi
  • Abistan kedagi
  • Edu saavutamine

NEGATIIVNE

  • Ründan, alandan ja naeruvääristan teisi inimesi ning teen ennast seeläbi nendest tähtsamaks - tavaliselt ka selleks, et enda tühisust kompenseerida.
  • Hukkamõist ja kritiseerimine - kritiseerin teisi inimesi, et ise ennast tähtsamana tunda.
  • Otsin inimestes vigu, et nende väärtust kahandada.
  •  Annan inimestele märku, et olen mingist nende üritusest väga-väga huvitatud. Tavaliselt inimesed kutsuvad mind siis sellele üritusele (tunnen ennast tähtsana) ja siis ütlen neile, et vabandust, aga ma ei saa ikkagi tulla - mul on jube palju tegemist ja muid hoopis palju tähtsamaid asju (tunnen ennast veel kord tähtsana). Selle tagajärjel võib ennast korraks jube tähtsana tunda, aga lõpuks ei taha mind keegi enam kuskile kutsuda, sest kes see ikka tahab kutsuda sellist inimest, kes neile pidevalt ära ütleb ja neid mitteolulisena kohtleb.
  • Pargin enda bemmi risti üle kahe parkimiskoha - mulle on see lubatud, sest ma olen teistest palju tähtsam ja siis peavad teised minuga arvestama ja minust sõltuma ja tunnen end jällegi tähtsana.
  • Kamandan teisi ja annan neile korraldusi - siis ma näitan neile, et olen nendest palju tähtsam ning ühtlasi kaitsen ennast ka selle eest, et ma teistest vähemtähtis oleks. 
  • Ignoreerin teisi inimesi ja tõrjun nad eemale, et ennast nendest tähtsamana tunda.
  • Kohtlen teisi inimesi, nagu nad ei oleks olulised.
  • Õpetan teisi inimesi, mida nad tegema peavad ja käitun, justkui ma oleksin teistest targem.

Kindlusetunne (Certainty)

Me kõik tahame end tunda turvaliselt - et söök oleks laual, katus pea kohal ning arved tasutud. Vahel, kui me ei saa väliseid tegureid kontrollida, saavutame kindlusetunde mõeldes helgele tulevikule.

POSITIIVNE
  • Käin korralikult tööl ja teenin raha, et leib oleks laual ning katus pea kohal ja korralikud riided seljas.
  • Eluohtlikest riskidest kõrvale hoidmine.
  • Hoolitsen enda tervise eest, et ei peaks tundma end väsinud ja jõuetuna - vastupidi, et tunda ennast energilise- ning enesekindlana.
  • Saan enda enesekindluse sisemistest põhimõtetest ja õilsatest väärtustest lähtudes.
  • Ettevalmistumine
NEGATIIVNE
  • Oma unistuste poole mitte püüdlemine ja tuttavast hetkeolukorrast kinnihoidmine, sest äkki ma ebaõnnestun ja juhtub midagi, millega ma toime ei tule (kardan tundmatust).
  • Kehvadest suhetest kinni hoidmine, sest äkki ma ei leia kedagi teist.
  • Kehvast töökohast kinnihoidmine.
  • Ei tee uute inimestega tutvust ja ei lähene võõrastele, kes mulle meeldivad, et kaitsta enda enesehinnangut ning kaitsta end eemaletõukamise eest.
  • Ei avalda avalikult enda arvamust - siis ei saa keegi mind rünnata
  • Hoian teiste inimeste ees oma armastust tagasi - siis mul on nende üle kontroll ja võim ja nad teevad seda, mida ma tahan (sobib ühtlasi ka Significance`i alla ehk täidab kahte vajadust korraga).
Tavaliselt on meil esikohal kaks vajadust. Kui panna tähtsusevajadus ja kindlusetunne esikohale - eriti just negatiivsel moel, on suhteliselt garanteeritud, et tagajärjeks on õnnetu elu ning väga kehvad suhted. Seega, kui soovid olla õnnelikum, oleks soovitatav valida esikohale mõned muud vajadused või siis vähemalt valida rahuldada neid positiivsel moel.    

 
Vaheldus (Variety)

Vaheldus hoiab elu põnevana ning ei lase tekkida rutiinil. Mõni otsib vaheldust reisides, mõni proovib erinevaid toite, mõnele meeldib teisi provotseerida - jube põnev on ju näha, kuidas keegi reageerib ja siis saab temalt täit tähelepanu ka. 
Kui inimestel on esikohal erinevad vajadused, võivad selle baasilt üsna lihtsasti tekkida konfliktid. Näiteks, kui üks inimene tahab, et asjad oleksid alati korras ja struktureeritud (kindlusetunde vajadus) ja teine tahab kogu aeg teha kõike uutmoodi (vaheldus), võivad need kaks inimest suhteliselt kiiresti omavahel tülli minna. 

POSITIIVNE
  • Proovin pidevalt uusi asju ja seeläbi avastan enda ellu uusi ägedaid kohti, elamusi ja inimesi. Leian seetõttu enda ellu rohkem asju, mis mulle meeldivad ning ühtlasi ka arenen tohutult.
  • Võtan kaalutletud riske ning püüdlen oma unistuste poole teadmata, kas õnnestun või mitte. Seetõttu saavutangi sageli oma eesmärgid, arenen väga kiiresti, saan üle oma hirmudest ja piirangutest ning iga kord, kui olen midagi saavutanud, tõusevad enesekindlus ning usk endasse.
  • Reisimine
  • Uute kontaktide loomine
  • Õppimine ja koolitustel osalemine
  • Meelelahutus
NEGATIIVNE
  • Katsetamine erinevate narkootikumidega, et saada uusi kogemusi ning põgeneda argielu rutiini ning probleemide eest. Võin seetõttu saada küll uue huvitava elamuse, kuid pikas plaanis tõmban enda tulevikuperspektiividele kriipsu peale.
  • Eluohtlike riskide võtmine ning oma elu ohtu seadmine.


Armastus ning emotsionaalne side (Love and connection)
Me kõik vajame armastust nagu õhku - see on üks meie põhivajadusi. Selle nimel on inimesed nõus läbima tuhandeid kilomeetreid ning vahel lausa ka tapma.
Kui sa annad armastust teistele inimestele, siis tunned seda ka ise.
POSITIIVNE
  • Proovin inimesi alati mõista ja nendega samastuda - mõjub väga hästi suhetele teiste inimestega.
  • Üritan mõista, millised on inimeste vajadused ning pakun neile seda, mida nad vajavad- tagajärjeks soovivad teised inimesed ka mind hästi kohelda ning mul on palju paremad suhted.
  • Olen teiste vastu lahke ja hooliv.
  • Püüan abivajajaid aidata.

NEGATIIVNE
  • Kui mu partner ei näita minu suhtes ülesse erilist hoolivust ega tähelepanu, siis tõmban kättemaksuks ka enda hoolivuse tagasi - siis hakkab ta mulle kohe uuesti tähelepanu pöörama ja minu järel jooksma. Korraks võib see ju hea tunde tekitada, aga pikas plaanis kahjustab tohutult suhet.
  • Lasen teistel inimestel ennast teenindada, enda heaks midagi teha ja annan neile korraldusi - kui nad minu heaks midagi teevad, siis tunnen, et minust hoolitakse.
  • Tekitan igast tühisest asjast suure probleemi, et tähelepanu saada ja et inimesed minuga tegeleksid.

HINGELISED VAJADUSED - areng ja panustamine

Tony Robbins räägib, et inimene saab elada tõeliselt õnnelikku ja rahuldustpakkuvat elu vaid siis, kui ei pane esikohale enda emotsionaalseid vajadusi, mis pakuvad rahuldust vaid lühiajaliselt, vaid hingelisi vajadusi, mis pakuvad rahuldust ka pikaks ajaks.
Kui sa ei arene, siis taandarened.
Suurimat eneseteostust ja rahulolu saad tunda teisi inimesi aidates ning siis, kui paned enda ainulaadsed anded ühiskonna hüvanguks tööle.


laupäev, 1. detsember 2018

Kuidas tõsta enda produktiivsust 2

Oled sa pidevalt stressis ja ületöötanud?
Oled sa õhtuti voodis niimoodi vedelenud, et und ei tule ja mõtled tegemata asjadele?
Kas vaevled pidevalt selle käes, et rabad päev otsa igasuguseid asjatoimetusi teha, aga justkui midagi ei saaks tehtud?

  Kirjutasin mõnda aega tagasi blogipostituse sellel teemal, kuidas olla oluliselt produktiivsem kasutades 80/20 reeglit (seda saab lugeda siin). 
 Nüüd aga vaatasin kuulsa internetiguru Eben Pagani produktiivsusprogrammi tutvustavat webinari, kust sain päris häid lisamõtteid selle kohta, kuidas enda produktiivsust oluliselt tõsta. See webinar oli päris hea - täitsa soovitan (webinar ise on tasuta, lõpus pakutakse sedasama produktiivsusprogrammi müüa). Kui on huvi vaadata, siis registreeruda saad siin.
(Igaks juhuks selline märkus, et webinarile registreerumisel e-mailile linki ei tule, vaid seesama registreerumise aken tuleb lihtsalt lahti jätta ning oodata aega, mil webinar pihta hakkab.)

 Kui aga vaadata ei viitsi, siis tegin sellest webinarist mõned märkmed, mida jagangi selles blogipostituses.

 Nimelt on tänapäeva nutiajastul tohutu probleem sellega, et meie tähelepanu hüpleb väga lühikese ajavahemiku jooksul pidevalt ühelt teemalt teisele ning see lõhub ära meie fookuse ja keskendumisvõime. Paljudel inimestel tekib illusioon, et mitme asja korraga tegemisel oleme hästi produktiivsed ja saame mitu asja korraga tehtud, aga tegelikult ei suuda me mitut asja tehes korralikult keskenduda ning me ei suuda tähelepanu ümberlülitamisel enam uuesti fookust korralikult tagasi tuua. Tihti tulevad siis ka vead sisse, sest me ei ole ühele tegevusele süvenenud ning hiljem tuleb kulutada veelgi lisaaega, et neid vigu parandada. Isegi kui oleme ühele tegevusele meeletult süvenenud ning keegi äkitselt ruumi sisse ilmub ja tähelepanu eemale juhib, siis kulub meil kuskil 15-20 minutit, et endine keskendumisvõime tagasi saada. Selleks, et olla produktiivne, on aga keskendumine ülimalt oluline. Multitaskimisel väheneb oluliselt mälu salvestamisvõime.

 Ilmselt olete vahel kogenud seda flow tunnet, mil olete mõnikord niivõrd keskendunud, et ajataju kaob täiesti ära ning töö tegemine sujub lausa lennates. Lahendus peitubki sellises flow tekitamises.



Seda flowd aitavad suuresti tekitada kaks tegurit:

1. Sellise asjaga tegelemine, mis on tõeliselt põnev ja mille tegemist sa naudid.
Kui sa teed midagi sellist, mida sa tõeliselt naudid, siis ei tundu see justkui nagu töö, sa teed seda hea meelega ning ei pea selle tegemiseks tahtejõudu rakendama. Siis on ülilihtne keskenduda ning aeg lausa lendab tööd tehes.

2. Taastumine.
Ilmselt tundub see kuidagi loomuvastane, et kui ma vahepeal puhkan ja "mängin", siis see aeg läheb justkui raisku ning ma saaksin samal ajal midagi kasulikku teha. Tegelikult toob väikene taastumiseks kulutatud lisaaeg aga tohutu tootlikkuse ja aitab restarti teha. Väikene sissemakse, aga suur tootlus. Kui sa oled värske ja väljapuhanud, siis ei ole mitte mingisugust probleemi kohe asja kallale asuda ning elu väljakutsetele otsa vaadata. Siis on palju lihtsam ka olulisele keskenduda ning mitte tegeleda vältimise ja edasilükkamisega.
 Taastumiseks tasub teha igasuguseid lõõgastavaid tegevusi, näiteks jooga, meditatsioon, hingamisharjutused, looduses jalutamine.

 Sellega seoses meenub mulle üks lugu, mida lugesin Dale Carnegie raamatust "Lõpeta muretsemine ja hakka elama".
Nimelt ühes terasetootmise ettevõttes jälgiti füüsilist tööd tegevaid tehasetöölisi, kes tõstsid 
autodele raskeid teraslatte. Iga mees suutis vahetpidamata järjest tööd tehes lõunaks auto peale laduda keskmiselt 12,5 tonni teraslatte ning oli peale seda nii väsinud, et ei jaksanud enam lillegi liigutada. Siis tehti üks eksperiment, kus üks töötaja ladus teraslatte ning nii pea, kui tundis, et väsimus hakkab tekkima, tegi kohe pausi ja puhkas. Tunni aja sees tegi ta tööd kõigest 26 minutit ja siis puhkas 34 minutit - ehk ta puhkas rohkem, kui tegi tööd, aga päeva lõpuks jõudis ta autodele laduda 47 tonni terast! See on peaaegu 4 korda rohkem!!! Mitte 10% ega 25 % vaid 4 korda!!! Täiesti uskumatu! Ja päeva lõpus ei olnud ta üldse nii väsinud kui teised töötajad, kes ladusid 12,5 tonni. Niivõrd oluline on lihtsalt vahepeal puhkamine ja taastumine.


 Eben Pagan pakub produktiivsuse tõstmiseks välja lisaks veel 60-60-30 lahenduse. Nimelt soovitab ta jagada töötegemise tunniajalisteks juppideks, sest inimene suudabki väga keskendunult tööd teha ainult kuskil tund aega kuni poolteist tundi järjest. Seejärel tuleks kahe tunniajalise töötegemise lõigu järel teha pooletunnine paus, mille ajaks lülitada ennast tööst täiesti välja ning teha midagi taastavat (näiteks kerge snäkk, uinak, jalutuskäik vms.).
Erinevate tunniajaliste lõikude ajal võiks töödeks valida erineva sisuga ülesanded - siis ei tüdine aju ühest teemast liiga ära ning tähelepanu ei hakka hajuma. Samuti soovitab ta esimeselt tunnilt teisele üle minnes võtta väikene lisa-hingetõmbepaus kuskil 5 minutit, mis aitab paremini  järgmisele tegevusele ümber lülituda.
Neid 60-60-30 tegevusi võib niimoodi päris mitu tükki üksteise otsa laduda enne, kui väsimus jõuab tekkida. 
Kui oled tekitanud endale harjumuse teha tööd selliste keskendunud lõikude kaupa, oled lõpuks ilmselt ise ka imestunud, kui palju oled jõudnud ära teha.

 Suurim produktiivsuse röövel ongi igasugused segajad. Kui vähegi võimalik, siis tasuks töötegemise ajaks ennast ümbritsevast keskkonnast täiesti eraldada ning igasugused segajad (telefon) ja notificationid välja lülitada.

  Veel soovitab ta keskenduda sellistele tegevustele, mis annavad kõige suuremat mõju (80/20 reegel) ning asjadele, millel on kasulik mõju just pikas plaanis (mis mõjutavad tervist, finantse ja suhteid näiteks). Lihtsalt tee iga päev natukene paremaid valikuid. Näiteks kui on magusaisu, siis vali koogi asemel banaan. Kui muuta selline valikute tegemine harjumuseks, siis pikas plaanis on sellel tohutu mõju.

  Selleks, et mingi tegevus muutuks automaatseks ning võtaks vähem aega ja energiat, on soovitatav endale sellistest headest tegevustest tekitada järjepidevus ning harjumus. Siis ei pea mõne aja pärast enam tahtejõudu üldse rakendama, vaid teed neid automaatselt juba harjumusest.

Jätan siia veel selle webinari lingi.